Боязнь самолетов: как справиться с аэрофобией

Страх перед полетами, как и любая из известных науке фобий, относится к навязчивым состояниям, не имеющим под собой реального основания. Игры в прятки с воздушными путешествиями как минимум сужают круг доступных туристических направлений. А потому смело покупайте авиабилеты у аэрофлота и начинайте подготовку к пребыванию на борту самолета.

Практические рекомендации

• Используйте медикаментозное лечение. Чтобы получить предписание, обратитесь к психотерапевту – он рассчитает точные дозы успокоительных препаратов, антидепрессантов. Когда симптомы аэрофобии достаточно серьезны, вплоть до истерики и потери сознания, могут потребоваться транквилизаторы.
• Научитесь расслабляться. Перед полетом подберите в плейлист музыку, оказывающую на вас успокаивающее воздействие, освойте технику глубокого дыхания (медленный вдох и более продолжительный выдох). Не забудьте взять с собой специальную маску для сна. В самолете только останется занять удобное положение в кресле и наслаждаться самостоятельно созданной вокруг себя спокойной атмосферой.
• Скачайте и протестируйте какое-либо мобильное приложение для аэрофобов. ПО подобного профиля работает даже на смартфонах в режиме полета. Их суть заключается в своеобразной беседе с пользователем, отвечающей на распространенные вопросы о зонах турбулентности, громкости двигателей и пр.

Временные меры помогут справиться с конкретным полетом, но корень аэрофобии зачастую находится на более глубоком уровне. К методам лечения здесь относят когнитивную поведенческую терапию, гипноз.